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痛经女性日常生活如何进行饮食调理呢
来源:厦门人流医院
导语:其实很多女性容易在经期出现痛经这种问题,很多女性的痛经都是因为寒冷导致的,这就需要女性平时一定要做好身体的保暖工作,还有就是饮食上不要吃寒冷的食物,下面主要介绍一下痛经女性日常生活如何进行饮食调理呢?1、饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除经痛,...

  其实很多女性容易在经期出现痛经这种问题,很多女性的痛经都是因为寒冷导致的,这就需要女性平时一定要做好身体的保暖工作,还有就是饮食上不要吃寒冷的食物,下面主要介绍一下痛经女性日常生活如何进行饮食调理呢?

  1、饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  2、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  3、避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  4、禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

  5、多食温性食物:比如功能红糖,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。 中医认为妇女产后身体多淤,且八脉空虚,每致腹痛。凡偏淤者,医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散,并嘱在药煎好后以红糖调服,目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。

  综上所述,要是女性常常出现痛经,但是痛经又是生理性的,建议女性平时生活之中一定需要注意的就是饮食,饮食上一定要注意不要吃很多不能吃的食物,饮食上切记不要吃辛辣的刺激性的食物,从而预防痛经。